Posty

Wyświetlanie postów z października 20, 2015

Cardio-mity odchudzania.

Utarło się ze jeśli chcesz schudnąć musisz ćwiczyć cardio.
Co to w ogóle jest cardio?- utrzymanie umiarkowanej intensywności ćwiczeń przez dłuższy czas nie przekraczając około 60% maksymalnego tętna. 
Z prostej matematyki wynika aby schudnąć potrzebujesz ujemnego bilansu kalorycznego. Możesz go wytworzyć za pomocą diety lub/ i większej aktywności fizycznej.
Niestety to nie takie proste.  Ludzki organizm tak prosto nie działa.
Wprowadzając trening o średniej intensywności-cardio, zauważysz zmiany jednak głównie za sprawą obniżenia poziomu wody w organizmie.
Widzisz zmiany więc zaczynasz biegać, jeździć na rowerze, pływać , zwiększasz bilans ujemny i co?
I w pewnym momencie wykonujesz kilka godzin cardio dziennie.
Tymczasem ciało zamiast być bardziej jędrne jest miękkie i obwisłe.
Dlaczego?
Organizm ludzki przyzwyczaja się do podaży kalorii i zamiast spalać , zaczyna oszczędzać.
Taki trening na swój czas i miejsce, jednak jeśli chcesz schudnąć wprowadź do swojego planu trening sił…